Как узнать, что вы эмпат и научиться с этим жить

Эмпатия – настоящий дар, хотя порой и недооцененый. Способность сочувствовать, сопереживать, создавать прочные эмоциональные связи – некоторые люди могут годами оттачивать это как особое умение, но ничего не добиться, а в эмпатах это заложено с детства.

В той или иной степени эмпатия присуща всем людям.

При этом сильно развитая эмпатия может сильно истощать ваши внутренние ресурсы, подавлять ваши собственные эмоции, поэтому эмоциональным и чувствительным людям просто необходимо развивать способы защиты от чужого настроения.

Признаки того, что вы сильный эмпат

• Чувство истощения после нахождения в месте скопления большого количества людей или присутствия определенных людей;
• Вы чувствуете и чутко воспринимаете эмоции и стрессы других людей. В близких отношениях эта способность усиливается, поэтому эмпатам необходимо осторожнее относиться к внутреннему состоянию партнера и его темпераменту;
• Вы доверенное лицо у многих людей, так как способны понимать эмоции и чувства других людей, даже когда им самим сложно их выразить, а порой и распознать.

Эти же признаки порой становятся причинами того, что эмпаты начинают чувствовать себя задавленными эмоциями и желанием помочь людям. Как с этим справиться?

Как научиться защищать себя от чужих эмоций?

1. Всегда иметь место и время на уединение. Одиночество для эмпата – лучший способ снять стресс.
2. Ввести в жизнь ежедневные ритуалы ухода за собой: чашка чая с любимой книгой, расслабляющая маска для лица, даже просмотр любой телепрограмы. В вашей жизни ежедневно должен присутствовать момент расслабления и наслаждения, наедине с собой и вдали от остального мира.
3. Анализировать свои чувства. Как часто у вас бывает «просто плохое настроение»? У нас традиционно в этом часто винят плохую погоду, отсутствие солнца, снега, затянувшую зиму, климат в целом, правительство, жкх и плохие дороги… А ведь если задуматься, виноват часто бывает телефонный разговор, например. Подруга позвонила и рассказала какой муж козел. И даже если ваш-то муж самый лучший, вы почувствовали себя плохо. Если нет возможности ограничить свое общение с такими людьми, осознайте, что вы не в силах решить их проблемы.
4. Этот пункт вытекает из предыдущего: может все-таки пора перестать общаться с той подругой? Избегать контактов с нарциссами, энергетическими вампирами, негативными людьми особенно важно для эмпатов.
5. Ограничить время на «Пусть говорят» и подобный контент. Поисковики работают так, что если вы единожды заинтересовались судьбой человека, раздавленного и распятого ненавистью собственной семьи (как пример), подобные истории регулярно будут появляться в вашей ленте. Не нужно тратить эмоции на телевидение, фильмы, новостные программы и социальные сети. Вы не сумеете повлиять на представленные порой вообще виртуальные персонажи, а стресс можете получить вполне реальный.

Эмпат должен всегда помнить

• Вы не можете исправить всё для всех.
• Некоторые люди не хотят, чтобы вы решали их проблемы.
• Это не ваша задача – решать чужие проблемы.
• Вы же не хотите, чтобы другие решали ваши проблемы.
• Вы должны контролировать количество и качество процессов, в которые вы вмешиваетесь и за которыми наблюдаете.

Очень грубо звучат слова «это не моя проблема». Но для истинного эмпата только они порой спасение от погружения в мир чужих жизней и эмоций. Вы не можете сделать других людей счастливыми. Они должны сделать это сами.