Профилактика ОРВИ у детей базируется на 5 основных принципах, не имеющих никакого отношения к чесноку, оксолиновой мази и прочим танцам с бубнами.
О профилактике ОРВИ все наслышаны и никто толком не знает что делать. Кто-то уповает на оксолиновую мазь как защиту от всех вирусов и бактерий, кто-то верит в промывания носа.
Другие предпочитают просто улетать на зимовку в теплые страны. Ну а некоторые из тех, что остались, развешивают по комнатам связки лука и чеснока.
Но действенность большинства методов, увы, не доказана: и советская мазь Звездочка, и новомодные противовирусные средства одинаково неэффективны с точки зрения доказательной медицины.
Наш вариант основан на компиляции рекомендаций самых известных педиатров и собственном критическом мышлении.
Итак, профилактика ОРВИ у детей базируется на 5 основных принципах:
- соблюдение правил гигиены,
- здоровые привычки,
- здоровый образ жизни,
- активность в любое время года,
- полноценное питание, сбалансированное витаминами, минералами и клетчаткой.
Соблюдение правил гигиены
Мыть руки
Почаще мыть руки с мылом не менее 20 секунд – действенная рекомендация всех врачей даже при короновирусе, что уж говорить о банальном ОРВИ.
Детства все мы знаем о том, что нужно мыть руки перед едой, после туалета и посещения любого общественного места. Самое время научить этому нехитрому правилу своих детей!
Не трогать лицо руками
Конечно, это продолжение предыдущего пункта о соблюдении правил гигиены. Но этот аспект настолько важен и недооценен, что стоит его вынести отдельно.
Логично и всем известно, что если тереть грязными руками глаза, можно заработать конъюктивит. Но смотреть на проблему нужно шире.
На наших руках – тысячи микробов и бактерий. И каждый раз, когда мы касаемся глаз, носа, губ, часть из них остается на нашей слизистой.
Трогать лицо без особой причины, особенно грязными руками – дурная привычка, от которой нужно избавиться!
Здоровое питание
К концу зимы авитаминоз сказывается на детях и взрослых: мы становимся вялыми и апатичными, сильнее подвержены стрессам и инфекционным заболеваниям.
Прием аптечных препаратов не всегда эффективен настолько, как нам хотелось бы, ведь усвояемость витаминов и минералов из них в разы меньше, чем из пищи.
На помощь приходит сбалансированное питание. Особенно важно для профилактики ОРВИ у детей следить за достаточным содержанием в рационе цинка, витамина C и клетчатки.
Активный образ жизни
Движение – жизнь. И еще движение – здоровье. Плохая погода совсем не повод оставаться дома! Старайтесь выбираться на свежий воздух даже в мороз, снегопад или дождь.
Необходимый минимум нахождения на улице каждый день – 40 минут. Еще раз: это минимально! Для плохой погоды и настроения “хочу под одеяло с чашкой чая”.
Спортивные, танцевальные и подобные кружки для детей тоже идут на пользу. Уж точно ускоряют обменные процессы в организме.
Здоровый образ жизни
Под этим пунктом каждый понимает что-то свое. У нас это – ежедневная забота о своем здоровье: питании, активности, прогулках, полноценном сне, режиме дня, ограничении гаджетов и т.д.
Об изобретении волшебной таблетки от всех болезней и повышении иммунитета пока не слышно, значит задача родителей – помнить о пофилактике ОРВИ каждый день, а не от случая к случаю.
Почему люди зимой болеют?
Фрагменты из книги “Хочу все знать про Новый год” издательства АСТ!
Знание – сила
Конечно, большинство родителей уверены, что ребенок должен выполнять указания взрослых просто так, по умолчанию. На самом деле, если вы объясните ребенку “что, как, зачем и почему” – нужно соблюдать правила гигиены, вести активный здоровый образ жизни, это будет гораздо эффективнее, чем сухое изложение приевшихся постулатов.
Например, расскажите про вирусы и бактерии. Сейчас много книг на любой возраст и интересы, которые помогают взрослым решить эту задачу. И энциклопедии, и сказки, и активити.
Вот, например, интересная книга с заданиями от издательства Clever:
А у вас есть свой способ для защиты детей от болезней?
норм. Распечатали для садика