12 вредных утренних привычек, которые легко заменить полезными

О жизни

Просыпаться утром может быть проблемой для некоторых людей, в то время как для других является простой и быстрой процедурой, особенно с учетом здорового утреннего распорядка.

Вы должны выработать привычку максимально использовать первые 60 минут своего утра, устраняя некоторые привычки, которые негативно сказывались на вашем настроении, а также на вашей производительности.

Помните: хорошие привычки означают хорошую жизнь, а вредные привычки – плохую. Осознавайте, что вы культивируете.

Огромная сила заключена в налаживании утреннего распорядка и выявлении непродуктивных привычек.

Чтобы вы взяли на себя ответственность за свое сознание и подсознание, важно разработать правильный утренний распорядок дня. Если вы не сможете составить грамотное расписание, вы не сможете и работать должным образом, потому что ваш распорядок дня будет несбалансирован.

Ниже приведены 12 привычек, которые могут испортить вам утро и в конечном счете – весь день.

Перевод будильника на повтор

В сладкой утренней дреме возникает соблазн продолжить пребывание в стране чудес хоть на пять лишних минут. И вы переводите сигнал будильника на пару минут вперед.

Вы должны сопротивляться искушению перевести будильник вперед и провести несколько лишних минут в постели. Нажатие кнопки повтора также приводит к корректировке уровня вашей дисциплины.

Это жизненно важный фактор, помогающий прокрастинации. Он отвлекает ваше внимание от того, чего вы действительно хотите достичь. Каждый раз, когда вы нажимаете кнопку повтора, вы вступаете на путь прокрастинации. То, как вы настраиваетесь на выполнение задач утром, будет влиять на остаток вашего дня.

Проверка телефона и социальных сетей

Кто утром не пролистывает страницы инстаграм, фейсбук, дзен или новостные ленты? Все еще находясь в постели или за чашкой утреннего кофе…

Когда вы утром просыпаетесь и хотите успеть сделать много дел, не проверяйте первым делом свой телефон. Все знают, что это плохая и непродуктивная привычка, но большинство продолжают это делать.

Первые 60 минут пробуждения предназначены исключительно для того, чтобы вы питали, заряжали и настраивали свой ум на успех и выполнение дневных задач. Ничего более.

Нездоровый завтрак или пропуск завтрака

Вы должны следить за тем, что едите утром, и не начинать свой день натощак.

Вам нужно адекватное топливо, чтобы работать в течение дня. И когда вы пропускаете завтрак, самый первый прием пищи в день, вы закладываете неправильный старт. Без здоровья вы ничего не получите.

Принятие импровизированных решений

Один из основных путей к успеху в любом деле – это адекватное планирование. Когда вы планируете, готовитесь и расставляете приоритеты, это позволяет вам работать лучше, чем принимать решения без надлежащего анализа и оценки.

Когда вы принимаете импровизированные решения утром, то работаете в дезориентированном положении. Вы заставляете свой мозг обрабатывать сигналы и принимать решение в течение нескольких секунд, что может вызвать умственное и физическое напряжение.

Чтобы грамотно спланировать свой день, вам следует сделать следующее:

  • Возьмите ежедневник или записную книжку.
  • Организуйте свои занятия и распорядок дня.
  • Расставьте приоритеты для каждой задачи в порядке важности и сроков.
  • Обозначьте время выполнения для каждой задачи.
  • Выделите дополнительное время для каждой задачи.
  • Принимайтесь за работу
  • Отметьте выполненную задачу и
  • Наградите себя.

Адекватное планирование и составление расписания чрезвычайно полезны и необходимы для проведения продуктивного дня без лишнего стресса. Прекратите принимать импровизированные решения!

Отсутствие продуктивного утреннего распорядка

То, что вы делаете утром, определяет течение вашего дня. Если вы будете заниматься полезными видами деятельности в ранние утренние часы, ваш день постепенно будет набирать эффективность и нужное количество энергии для повышения производительности.

Отсутствие утреннего душа

После того, как вы погрузитесь в утреннюю рутину, перед тем, как выйдите на улицу, обязательно примете прохладный душ.

Это небольшое купание активирует определенные гормоны в вашем теле, что позволяет вам достичь высоких результатов.

Негатив по утрам

То, как вы утром настроите свой ум, окажет огромное влияние на ваш результат в долгосрочной перспективе. Влияет все: что вы слушаете, что смотрите и что читаете.

Если вы собираетесь потреблять контент, убедитесь, что это что-то вдохновляющее и ценное. Например, прослушивание важных подкастов, ценных видео, статей по саморазвитию и улучшению .

Не допускайте негатива по утрам. Развивайте оптимистичный взгляд вместо того, чтобы жаловаться и развивать беспокойство. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать. Переключите энергию на то, что вы можете создать. Будьте внимательны, будьте благодарны, позитивны.

Впустите лучи солнца

Проснувшись утром, не оставляйте занавеску закрытой. Пропустить солнечные лучи в вашу комнату по утрам – отличный способ разбудить себя. Луч солнечного света, проникающий через ваше окно, вызывает прилив сил и хорошее настроение.

Если вы решите собираться в темноте, ваш организм может подумать, что сейчас ночь. Это переводит ваш мозг в спящий режим, оставляя вялость до конца дня.

Пейте воду

Многие из нас забывают пить воду после пробуждения и сразу занимаются повседневными делами. После пробуждения ваше тело нуждается в гидратации, вы долго отдыхали без воды, поэтому вам нужно освежиться.

Питьевая вода регулирует ваш метаболизм, заставляет двигаться в правильном направлении.

Вода утром помогает похудеть, укрепляет иммунную систему, очищает организм, сохраняет здоровье кожи, помогает в создании новых клеток крови, питает ваше тело и т.д.

Заправляйте постель

Заправлять постель каждое утро после пробуждения – это всплеск организованности. Эксперты утверждают, что заправка постели после пробуждения способствует развитию уровня организованности, который определяет вашу производительность.

Просыпайтесь в одно время

Нет ничего эффективнее последовательности в том, что вы делаете. При разработке утреннего распорядка желательно, чтобы вы выработали привычку просыпаться в одно и то же время.

Непостоянное время пробуждения сбивает ритмы организма и нарушает характер и качество сна.

Не жалуйтесь

Многие люди любят просыпаться по утрам и жаловаться. Жалуются на то, как рано, жалуются на работу, на то, как сильно они устали.

Негативные слова, которые вы используете, чтобы выразить себя, посылают в ваше тело негативные сигналы, которые могут нарушить ваш день.

Это оказывает ощутимое влияние на ваш уровень мотивации. Поэтому вместо того, чтобы просыпаться и жаловаться, задержитесь и подумайте о вещах, за которые вы должны быть благодарны и позитивны.


Помните, что отказ от вредных привычек ведет к качественному изменению жизни. И единственный правильный способ избавиться от вредных привычек – это заменить их хорошими.

Источник
Оцените статью
Аналогий нет
Добавить комментарий