Говорю лето – подразумеваю солнце и тепло. Говорю солнце – подразумеваю лето (по мотивам классики).
Центральный элемент нашей вселенной – Солнце. Оно поднимается и садится вместе с жителями земли, приносят нам витамин В и витамин счастья. От солнца огромная польза для человеческого здоровья.
Часто после учебы, либо длинного рабочего дня, или даже культурной программы выходного дня: поездки в гости, в театр, кино, музей – мы заползаем под одеяло и расслабленно прячемся от мира.
Такой уютный способ выживания в условиях современной цивилизации нуждается в переосмыслении, ведь всего лишь прогулки под летним солнцем в хорошую погоду способны существенно повлиять на наше физическое и психологическое здоровье.
Польза солнца и почему без лета нельзя
1. Забота о себе. Расставлять приоритеты в свою пользу совсем не эгоистично. В любой из погожих летних дней достаточно выйти на 15-30 минут на солнце и впитать все его тепло, жар ласковых лучей. Очищает голову, разум и сердце. Проверено!
2. Витамин Д. Солнечный свет – это мощная батарейка для человека. Времяпровождение на свежем воздухе должно стать неотъемлемой частью каждого дня каждого человека. Вырабатываемый на солнце витамин Д укрепляет иммунную систему, предотвращая болезни сердца, диабет 2 типа и рак.
3. Будь форме! Заниматься упражнениями на свежем воздухе в теплую погоду гораздо полезнее и приятнее, чем в душном зале, дыша носками и подмышками соседа. Дышите глубже! И не забываете приятный бонус этого фитнес-зала: он бесплатный!
4. Хорошее настроение. Научно доказано, что солнечный день положительно влияет на ваше настроение. Одно австралийское исследование показало, что у людей контрольной был более высокий уровень серотонина в яркие солнечные дни, чем в облачные. Серотонин – особое химическое вещество в нашем мозгу, которое напрямую связано с хорошим настроение, чувством удовлетворения и спокойствия. Снижение уровня серотонина приводит к депрессиям.
5. Душевное здоровье. Так как наш мозг физически не болит, мы не можем уловить влияние нашего психического здоровья на весь организм. Чтобы поддерживать здоровое физическое состояние, ум тоже должен быть здоровым. Потратив время на летнюю прогулку на свежем воздухе, освободитесь от негатива вокруг, переосмыслите жизненные цели и ценности, почувствуйте, что… «Жить хорошо, и жизнь хороша». Да, а лучше-то ведь и не скажешь.
Чем заняться на свежем воздухе: идеальная подборка
1. Прогуляться одному или с другом (меховые друзья приветствуются).
2. Сходить в парк, сквер, лес, в любое место ближе к природе. Особенно актуально жителям мегаполиса.
3. Читать на открытом воздухе. Солнечный свет полезен для глаз, вы знали? Естественно, не имеется ввиду слепящий свет прямо в глаза. Козырьки бейсболок и солнцезащитные очки – в плюс.
4. Есть. Самый тривиальный обед на природе превращается в увлекательный пикник.
5. Смотреть на облака. «Ничего не делать – значит что-то делать», – говорит Винни-Пух. Иногда все, что вам нужно сделать, – это лечь на траву и посмотреть на проплывающие облака.
