Что ухудшает и что улучшает работу мозга

Что улучшает и ухудшает работу мозга О жизни

Что ухудшает и что улучшает работу мозга: конкретный разбор проблем недосыпания, стресса, неправильного питания, обезвоживания и образа жизни.

Что ухудшает работу мозга?

Перечисляем основные факторы, которые ухудшают работу мозга:

  • Хроническое недосыпание. С этой проблемой сталкивается каждый. По статистике, за последнее столетие в среднем время для сна сократилось на 20%. В состоянии, когда человек сильно не выспался, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна. В следствии этого, ухудшается мелкая моторика и способность концентрировать внимание на чем-либо.
  • Стресс. Сильное эмоциональное напряжение нарушает нейронные связи, которые отвечают за понимание последовательности событий и за установление причинно-следственных связей. Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.
  • Зачастую, для того, чтобы исправить свое психическое состояние, люди принимают антидепрессанты и снотворные средства, что в свою очередь становится причиной появления проблем с памятью и возникновения более серьезных психических нарушений.
  • Отсутствие завтрака. Из-за отсутствия завтрака снижается тонус человека и его работоспособность. Очевидно, что в таком случае организму не хватает энергии, но причина кроется еще и в том, что в крови понижается уровень сахара, что затрудняет доступ полезных веществ к мозгу.
  • Избыток сахара. Для повышения продуктивности можно съесть что-то сладкое. В особенности полезен черный шоколад. Но все хорошо в меру, и повышенный уровень сахара в крови проводит к тому, что хуже усваиваются полезные вещества и белки. Избыток сахара ведет к таким же последствиям, как и его недостаток.
  • Недостаток солнечного света. Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека. Ультрафиолетовые лучи регулируют кровоток в организме, а также солнечный свет способствует выработке гормона серотонина, который обуславливает хорошее настроение.
  • Обезвоживание. Мозг в большей степени, чем другие органы человеческого организма, состоит из воды, и поэтому обезвоживание В первую очередь негативно сказывается на способности запоминать.
  • Информационное поле и многозадачность. Постоянно мы получаем больше информации, чем способны усвоить, и на это мозг отвечает сопротивлением. Это значит, что через некоторое время что-либо запомнить становиться проблематично, а в тяжелых случаях наблюдаются даже провалы в памяти.

Ухудшает ситуацию то, что в современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном, что ведет к привычке воспринимать всю информацию поверхностно.

Что улучшает работу мозга?

​​Что любит мозг? Он любит новизну! Поэтому для развития мозга, формирования новых нейронных связей рекомендуется:

  • Все что связано с новыми движениями, впечатлениями, событиями. Например, чистить зубы держа щетку в левой руке. Или пойти в магазин, на работу, по другой дороге. Однотипные действия для мозга — катастрофа.
  • Жизнь — это не те дни, что прожиты, а те, что запомнились. Если все дни, все действия в них, всегда происходят одинаково, то мозг воспринимает такую жизнь, как один день. Случалось ли вам встречать людей, которые говорили… “Я прожил с этим человеком 10 лет, а вспомнить — нечего и поговорить вобщем-то не о чём… Это происходит из-за особенностей нашего мозга. Он постоянно требует что-то новенькое. Чтобы ваша жизнь была ярче, чтобы память работала, нужно каждый день подкидывать мозгу новые задачки. ⠀
  • Если для вас чтение книг это что-то непривычное, устройте книжный вечер для всей семьи. Проведите время в тишине за чтением книги, а потом обсудите прочитанное со значимым для Вас человеком.

Изображение обложки с сайта rawpixel.com

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 3.5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.