Средства для снижения аппетита: список самых эффективных натуральных подавляющих аппетит веществ.
Главная причина неудач в борьбе с лишним весом – банальное переедание.
Слишком строгая диета, суровое ограничение себя в выборе продуктов, отсутствие режима приема пищи или видимого прогресса в похудении – очевидные причины для того, чтобы «порадовать себя» лишними калориями.
А чтобы похудеть, просто необходимо поддерживать дефицит калорий в организме.
Есть работающий способ помочь организму в борьбе с разгорающимся голодом – природные средства для подавления аппетита. Это натуральные (не синтетические!) вещества, которые приглушают желание поесть. Да, так бывает!
Топ-5 средств для подавления аппетита
- Протеиновый порошок. Тут все просто: это вещество полностью состоит из белка. Значит протеиновый коктейль – прекрасно насыщающий продукт, не содержащий ни грамма жира или углеводов.
- Кофеин. Известный безопасный для организма стимулятор. Увеличивает скорость метаболизма, готовность к физическим нагрузкам, уменьшает чувство голода. Чтобы повысить эффективность кофеина для вашего организма, выделите пару дней в неделю, когда вы кофе употреблять не будете. Совсем.
- 5-HTP(5-гидрокситриптофан) – то аминокислота, которая является природным антидепрессантом. Она повышает уровень серотонина и чувства сытости в организме. Получить 5-HTP можно из аптечных капсул. Также большое количество этой аминокислоты содержится в молоке, мясе, картофеле, тыкве и зелени.
- Синефрин – это эффективный жиросжигатель и безопасная альтернатива эфендрина. Подобно кофеину, синефрин является стимулятором, который подавляет чувство голода. Это вещество входит в состав средств для похудения. В натуральном виде содержится в некоторых видах цитрусовых, особенно горьких.
- Йохимбин – биологически активное соединение, обладающее самыми полезными для похудения свойствами: жиросжигающими, антидепрессивными и подавляющими аппетит.
Как принимать средства для снижения аппетита
- убедитесь, что получаете 1-1,2 г белка в день на килограмм вашего веса с пищей, используйте протеиновый порошок для достижения этих цифр;
- принимайте от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса тела в день и в течение 2 недель до перерыва на 1-2 недели. Либо принимайте дозу кофеина от 1 до 3 мг на кг веса тела три дня в неделю. Потом делайте перерыв в 1 день, когда вы кофеин не принимаете вообще.
- принимайте от 150 до 500 мг 5-HTP в день;
- принимать от 25 до 50 мг синефрина в день. Можно подобрать препарат, который будет содержать и синефрин, и 5-HTP для подавления аппетита и жиросжигания одновременно;
- принимайте от 0,1 до 0,2 мг йохимбина на кг массы тела в день за 30-60 минут до тренировки или утром.
Главное – помнить, что для того чтобы получить максимальный эффект и похудеть, нужно не только поддерживать дефицит калорий и соблюдать диету.
Также используйте физические упражнения, скорректируйте образ жизни, наладьте сон и активность в течение дня. Тогда результат не заставит себя ждать!
