Польза приема фолиевой кислоты до беременности

польза приема фолиевой кислоты до беременности Беременность

Фолиевая кислота или фолат – это водорастворимое вещество, принадлежащее к семейству витаминов B, которое необходимо для роста и размножения клеток.

Во время беременности потребление фолиевой кислоты играет важную роль в заботе о головном и спинном мозге вашего ребенка. По мере увеличения матки развивается плацента; следовательно, ваше тело циркулирует больше крови. Из-за увеличения объема крови в вашем теле возникают потребности в фолиате, который может быть восполнен только хорошим запасом фолиевой кислоты.

Значительная часть женщин имеет низкое содержание фолиевой кислоты в организме и не употребляет добавки с фолиевой кислотой. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до того, как вы планируете зачать ребенка. Это помогает защитить ваш плод от болезней.

Польза фолиевой кислоты до беременности

Вот почему фолиевая кислота до беременности необходима:

  • Помогает предотвратить выкидыш, избежать осложнений и врожденных дефектов.
  • Обогащение диеты добавками фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки (NTD) и других врожденных аномалий за счет предотвращения дефицита питания. Например, расщепление позвоночника (врожденный дефект, при котором позвонок деформирован) и анэнцефалию (дефект в развитии мозга, приводящий к маленьким или отсутствующим полушариям мозга).
  • Фолиевая кислота защищает ребенка от риска поражения неба, выкидыша и заячьей губы.
  • Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск преждевременных родов и увеличивает уровень гомоциестина в крови, что может привести к несвоевременному аборту и осложнениям беременности.
  • Фолиевая кислота необходима для здорового развития клеток и защиты от любых повреждений, которые могут привести к раку на более позднем этапе жизни.

Рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты за три месяца до планируемого зачатия, а затем в течение первых трех месяцев беременности.

польза приема фолиевой кислоты до беременности

Вред фолиевой кислоты при беременности

Хотя кажется, что прием добавок фолиевой кислоты имеет много преимуществ, они также могут вызвать некоторые нежелательные эффекты, если принимать их в избытке.

Исследования показали отрицательные результаты: у матерей, которые принимали добавки фолиевой кислоты во время беременности, рождались дети с астмой и инфекциями дыхательных путей.

Наиболее тревожным было то, что в другом исследовании сравнивалось, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту во время беременности, имели больше шансов умереть от рака груди, чем те, кто этого не делал.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

В целом, предпочтительнее получать натуральный фолат из пищевых продуктов, а не принимать добавки с фолиевой кислотой. Вот некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • Овощи. Включите в рицион горох, картофель в мундире, брокколи, горох, спаржу, свеклу, зелень горчицы, морковь, цветную капусту, кукурузу, салат и зеленый перец. Листовые зеленые овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты.
  • Фрукты. Ешьте апельсины, арбузы, киви, ежевику, банан, ананас, папайю, малину и клубнику. Фрукты богаты витаминами и являются хорошим источником фолиевой кислоты.
  • Орехи: грецкие орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, кунжут, кешью и арахис.
  • Зерновые: овес, макароны, крупы, коричневый рис и цельнозерновая мука. Эти зерна перевариваются медленнее и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии. Обогащенные злаки можно принимать утром с обезжиренным молоком или же просто продолжать жевать в течение дня.
  • Бобовые. Включите в рацион чечевицу, нут, мясо, фасоль, зародыши пшеницы и сою.

Лучше принимать фолиевую кислоту в форме еды, а не в таблетках, поскольку она полностью наполнена всеми видами питательных веществ, что отлично подходит для вас и вашего ребенка. Если у вас есть сомнения, лучше всего обратиться к врачу!


Фото Авы Соль на Unsplash

Оцените статью
Аналогий нет
Добавить комментарий